TEMEL BAKIM VE REHABİLİTASYON-II

İzotonik egzersizin avantajları şunlardır: • Tüm eklem hareket açıklığı boyunca iş meydana gelir. • Yükleme prensibi dâhilinde ilerleyici artış sağlamak mümkündür. • Konsentrik ve eksentrik olarak kuvvetlendirme sağlanabilir. • Kassal kuvvet ve enduransta artış meydana gelir. • Kolay uygulanabilir.

Dirençli egzersizlerin potansiyel yararları şunlardır: • Gelişmiş kas performansı, yenileme, iyileştirme veya kas kuvveti, güç ve dayanıklılığın sürdürülmesini sağlar. • Bağ dokularının kuvvetinin artması sağlanır. • Kemik mineral yoğunluğunun artması, kemik kaybının azalması sağlanır. • Doku yeniden şekillenmesi üzerine pozitif etkisinden dolayı yumuşak doku hasarının iyileşmesi ve tamir kapasitesinde artış oluşur. • Günlük yaşam, mesleksel ve rekreasyonel faaliyetler sırasında fiziksel performansın artması sağlanır

Serbest Ağırlıklar ile İlerleyici Dirençli Egzersizlerin Yapılandırılması İlerleyici dirençli egzersiz yöntemi ve serbest ağırlıklar ile kuvvetlendirme yapılacağında belirlenecek ağırlıklar ve çalışma belli teknikler ile yapılır. “DeLorme” Tekniği, “Oxford” Tekniği, Piramid Tekniği, Günlük Ayarlanabilir İlerleyici Dirençli Egzersiz tekniği gibi yöntemler en sık kullanılanıdır.

Aktif Yardımlı NEH egzersizlerinin etkileri şunlardır:

Aktif Normal Eklem Hareket Egzersizleri: Hastanın bütün hareketleri yardımsız tamamladığı egzersiz türüdür. Hasta egzersizleri istemli olarak yerçekiminin direncine karşı veya yardımı ile yapar. Bu egzersizler uygulanırken dikkat edilecek prensipler şunlardır: • Egzersizler doğru bir sıralanış içerisinde hastaya gösterilmelidir. Başlangıç pozisyonu, hareketin en yüksek noktasına geliş, başlangıç pozisyonuna dönüş ve gevşeme ile dinlenme aşamaları doğru öğretilmelidir. • Egzersizler ne çok zor ne de kolay olmalıdır. • Hasta egzersiz sırasında gözlemlenmelidir, hatalar düzeltilmelidir. • Hasta hareketi uygun olmayan başka kaslarını kullanarak yapıyorsa zor gelmiştir, aktif egzersize hazır değildir. • Egzersiz önce pasif olarak uygulanarak hastaya gösterilmelidir.

Fiziksel uygunluk, aşırı yorgunluk hissetmeden, uyanık ve istekli bir şekilde günlük işleri, işle ilgili ve boş zaman aktivitelerini yapabilme kabiliyeti olarak tanımlanır. Doğru cevap B'dir.

Fiziksel aktivite yetersizliği hastalığa bağlı ölüm nedenlerinden dört önemli risk faktörü arasındadır. Küresel olarak tüm ölümlerin %6’sı fiziksel aktivite yetersizliği ile ilişkilendirilmiştir. Buna, %13 ile yüksek kan basıncı, %9 ile sigara kullanımı,%6 ile yüksek kan glikozu eşlik etmektedir. Doğru cevap E'dir.

Spor; beden eğitimi faaliyetlerini özelleştirerek belirli kurallar çerçevesinde çeşitli branşlarda somutlaşmış, üst düzeyde yapıldığında fizyolojik, psikolojik, estetik ve teknik kurallarla çevrili rekabete dayalı bir etkinliktir. Doğru cevap A'dır.

Vücudun egzersize fizyolojik adaptasyon prensipleri; (1) eşik ve yükleme, (2) progresyon (ilerleme), (3) regresyon (geri dönüşlülük), (4) özelleşme, (5) kişilerarası çeşitlilik ve (6) ilk değerlerdir. Doğru cevap E'dir.

Postural kontrol ve denge, yerçekimine karşı vücut segmentlerinin düzenlenme yeteneği ya da var olan destek yüzeyi içinde düşmeden vücut kütle merkezinin hareket etmesidir. Duyusal ve motor sistemlerin etkileşimi ile vücudun kararlılıkla hareket etme yeteneğidir. Doğru cevap D'dir.

Terapatik egzersiz programı kişinin/hastanın bireysel ve benzersiz ihtiyaçlarına göre fonksiyonlarını iyileştirmek veya yeniden kazanmak için tasarlanır. Doğru egzersiz planlamasının yapılabilmesi için hastanın yetersizlikleri ve hedefler belirlenmelidir. İhtiyaçların değerlendirilmesi için;
1. Subjektif değerlendirme
2. Objektif değerlendirme
3. Analiz
4. Plan’dan oluşan “SOAP” formülü kullanılır. Doğru cevap C'dir.

Terapatik egzersizler uygulama özelliklerine göre statik ve dinamik olmak üzere ikiye ayrılır. Statik egzersizler izometrik egzersizler olarak bilinir. Dinamik egzersizler, aktif ve pasif olarak ikiye ayrılır. Hem aktif hem de pasif egzersizlerde NEH
egzersizleri ve germe egzersizleri yer alır. Aktif egzersizlerde bunlara ek olarak izotonik ve izokinetik egzersizler bulunur. Doğru cevap A'dır.

İzometrik egzersizlerin dezavantajları şunlardır:
• Kas kuvveti sadece egzersizin yapıldığı özel eklem açılarında artar.
• İşe yaraması için gün içinde toplamda 150-200 tekrar yapılmalıdır. Bu sayılara ulaşabilmek için hasta motivasyonunu sağlamak
zor olabilir.
• Kassal enduransta gelişim oluşturmaz.
• Fonksiyonel kuvvet artışı olmaz.
• Kalp hızını kontrolsüz şekilde arttırabilir. Doğru cevap B'dir.

İzotonik egzersizin avantajları şunlardır:
• Tüm eklem hareket açıklığı boyunca iş meydana gelir.
• Yükleme prensibi dâhilinde ilerleyici artış sağlamak mümkündür.
• Konsentrik ve eksentrik olarak kuvvetlendirme sağlanabilir.
• Kassal kuvvet ve enduransta artış meydana gelir.
• Kolay uygulanabilir.
İzotonik egzersizin dezavantajları şunlardır:
• Maksimak yüklenme sadece kasın en zayıf olduğu noktada meydana gelir.
• Eklem hareketi sırasında ağrı oluşursa ve ağırlık taşınmaya devam ederse güvenli olmayabilir.
• Çok hızlı eklem hareketleri travma oluşturabilir.
• Hızlı kuvvet gelişimi sağlanmaz.
• Eksentrik egzersizlerde ağrı ve hassasiyet oluşabilir. Doğru cevap D'dir.

Stabilizasyon, dinamik olarak vücudun bir fonksiyonu yerine getirebilmesi için; ağırlık merkezi değişimlerine karşı tüm hareket planlarında normal zamanlama ile uygun kuvvet ve enduransın ortaya konabilmesi yeteneğidir. Doğru cevap A'dır.

I, III, IV numaralı olanlar doğrudur. Doğru cevap C'dir.

"İzotonik kasılma-İzometrik kasılma-İzokinetik kasılma" sıralaması doğrudur. Doğru cevap A'dır.

İzometrik egzersizlerin avantajları şunlardır:

Özellikleri verilen egzersiz türü "Aerobik Egzersizler"dir. Doğru cevap D'dir.