SPORDA RİSK YÖNETİMİ - Deneme Sınavı - 5

Ellerin doğru yıkanması için ;
1. Ellerin suyla ıslatılmalıdır,
2. Antimikrobiyel sıvı sabun ele dökülmelidir,
3. En az 15 saniye avuç içleri, ellerin dış kısmı, parmak araları ve uçları iyice birbirlerine sürterek
ovuşturulmalıdır,
4. Eller suyun altına tutulmalı ve yıkanmalıdır,
5. Kâğıt havlu ile kurulanmalı,
6. Kullanılan kâğıt havlu çöp kutusuna atılmalıdır.

Bu yüzden doğru cevap D şıkkıdır.

A,,B,C,E şıkları tesise bağlı risklerdendir. Yetersiz bakım araç gereçleri ilgilnedirir. Doğru cevap D şıkkdır.

Sporcuların yaralanmalarını en aza indirmek amacıyla koruyucu malzeme kullanmaları gerekmektedir. Spor yaralanmalarının ciddiyeti yapılan spor branşına göre farklılıklar gösterir. Özellikle futbolcuların tekmelik takmaları, amerikan futbolu (korumalı futbol) sporcularının yedi parça koruma adı verilen tüm vücut bölgelerine uygun koruma kullanmaları, squash branşında gözlük kullanımı, voleybolcuların ve hentbolcuların dizlik, halter sporunu yapanların kemer takmaları vb. spor yaralanmalarını azaltmada önemli malzemelerdir. Doğru cevap E şıkkdır.

Sportif etkinliğin yapıldığı alanlarda araç-gereçlerin sabitlenmemesi (kale direği, basketbol potası, voleybol direği vb.) sakatlanma riskini arttırmaktadır. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre  1989-1993 yılları arasında kale direğinin üzerlerine düşmesi sonucu 120 kişi yaralanmıştır. Doğru cevap C şıkkıdır.

Günümüzde sporun sürekli olarak gelişimine paralel olarak spor tesislerine duyulan ihtiyaçta her geçen gün artmaktadır. Spor tesisleri yapılırken sportif branşa ilişkin risk grupları göz önünde bulundurularak yapılması, sporcunun uygun fiziki ve psikolojik şartlarda antrenman ve müsabaka yapmasına olanak sağlayacaktır. Doğru cevap B şıkkıdır.

Sert bir zemin çim zemine göre kas iskelet sistemi üzerinde somut olarak daha fazla reaksiyon kuvveti oluşumuna yol açmaktadır. Aynı zamanda zeminin kuru veya kaygan olması alt ekstremite yaralanmaları riskini de arttırmaktadır. Doğru cevap A şıkkdır.

Squash oyunu sırasında koruma amaçlı gözlük kullanılması tavsiye edilmektedir. Oyun esnasında topun hızlı hareketinden dolayı göz yaralanmalarını önlemede gerekli bir malzemedir.Doğru cevap C şıkkıdır.

Spor salonlarının maksimum ortam sıcaklığı 25 derece ve minimum sıcaklığı 18 derece olmalıdır;Doğru cevap D şıkkıdır.

Spor salonlarının maksimum ortam sıcaklığı 25 derece ve minimum sıcaklığı 18 derece olmalıdır; 20-24 derece sıcaklık da idealdir. Bu durumda doğru cevap C şıkkıdır.

A ve B şıkkı tesis için , D ve E şıkkı havuzda eğitim ve cankurtarana air önerilerdendir. Doğru seçenek su hijyeninin öneminden bahseden C şıkkı olacaktır.

İşletmeci tarafından sıcaklık,pH ve serbest klor, havuz suyu kullanımından önce ve izleyen 4’er saatlik aralıklarla olmak üzere günde en az 3 defa analiz edilmelidir. Doğru cevap E şıkkıdır.

Risk yönetiminin temel hedefi, karar verme mekanizmaları için riskleri görünür ve ölçülebilir hale getirmek, subjektifliği azaltmaktır. Hızlı kararlar ve faaliyetlerle sürekli olarak risklerin belirlendiği, hangi risklerin öncelikle çözümlenmesi gerektiğinin değerlendirildiği, risklerle başa çıkmak için stratejiler ve planların geliştirilerek uygulandığı bir sistematik, belirsizlikleri ve belirsizliğin yaratacağı olumsuz etkileri daha kabul edilebilir bir düzeye indirgemeyi sağlayan bir disiplindir. Doğru cevap A'dır.

Birçok spor branşında olduğu gibi koşu yarışlarında da yaralanmalar sıkça görülmektedir. Koşucularda yaralanmaların en çok görüldüğü bölgeler diz çevresi, bacak bölgesi, ayak ve ayak bileğidir. Ayrıca en çok görülen yaralanmalar ise kas ve tendon zorlanmaları, eklem ve bağ yaralanmaları ile menisküs lezyonlarıdır.

Antrenmana yavaş başlanmalıdır. Koşma hızı solunumu kısaltmadan koşucunun konuşabileceği düzeyde olmalıdır. Antrenmansızlar antrenmana yavaş tempoyla ve günaşırı başlamalıdırlar.

Aşırı sert yüzeylerde yapılan koşulardan kaçınılmalıdır.

Karayollarını kullanan koşucular hep aynı tarafta koşmaktan kaçınmalıdırlar.

Koşu yaralanmalarından korunmada ısınma, germe ve soğuma egzersizleri mutlaka yapılmalıdır. Germe egzersizleri özellikle daha çok kısalan baldır ve hamstring grubu kaslara yönelmelidir. Ayrıca germenin bacağın önündeki kasları kuvvetlendirici egzersizlerle kombine yapılması da önemlidir. Böylece koşuda zıt kaslar arasında denge sağlanıp, relatif kuvvet artırılmaktadır.

Ayakkabı seçiminde her şeyden önce ayağın yapısı göz önüne alınmalıdır. Yüksek tempolu koşulara daha fazla şok absorbe edebilen ayakkabılar gereklidir.

Koşu biyomekaniğini etkileyecek faktörler tıbbi muayeneyle kontrol edilmeli ve koşuculara gerekli bilgiler verilmelidir.

Sıcak iklimlere uyum için en iyi yöntem, yavaş antrenmanla başlanmasıdır. Bu uyum için gerekli olan süre ise en az 5-6 gündür.

Terlemeyle kaybedilen vücut sıvısı eğer mümkünse sportif etkinlik sırasında yerine konmalıdır. Bunun için izotonik içecekler kullanılabilir ancak tuz solüsyonlarından kaçınmak gerekir.

Dengeli beslenme ile vücutta gerekli mineral seviyeleri sağlanmalıdır.

Spor organizasyonlarının uzun mesafe koşularını senenin en sıcak zamanında yapmamalarıgerektiği, sıcak havalarda ise koşuların akşamüstü yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Tüm yarışmalarda tıbbi yardım ve yeterli nitelikte içecekler hazır bulunmalıdır.

Karanlık, sis gibi görüş mesafesinin azaldığı durumlarda koşucular karayollarınıkullanmamalıdırlar. Eğer gece karayolları kullanılacaksa renkli, fosforlu, ışık yansıtıcılı giysiler giyilmelidir. Koşucular soldan gitmeli (sağdan trafikte) böylece karşıdan gelen trafiği görmelidirler. Koşucular trafik akışını engellemeyecek biçimde yol kenarından ya da kaldırımdan koşmalıdırlar. Eğer iki kişi yan yana koşacağı kadar yer bulunmuyorsa tek sıra halinde koşmalıdırlar.

Badminton, raket ve tüylü bir topla oynanan tenis benzeri bir oyundur. Kaz tüyünden yapılma bir top ve raketle oynanan bir oyun olan badminton, topun file üzerinden rakip alana atılması ve geri dönmesini sağlamak amacına dayanan bir spor dalıdır.

Basketbolda en çok görülen yaralanmalar parmaklarda ve ayak bileklerinde ortaya çıkmaktadır. Parmaklarda en çok görülen yaralanmalar ise burkulma, şişmeler ve kırıklardır. Parmak yaralanmalarının çoğunun nedeni top ile çarpışmalardan kaynaklanmaktadır. En az görünen yaralanmalar ise hematom oluşumudur.

Boks, iki kişinin belirli kurallar içinde, saldırı ve savunma amacıyla yumruklarını kullanarak yaptıklarıbir spordur. Boks sporunda yaralanma riski diğer spor branşlarına göre oldukça yüksektir. Boks sporunda en çok yaralanan bölge yüzdür. Bilindiği gibi boks sporunda öncelikle yumrukların hedefi yüz ve çenedir. Bu nedenle yüzde hafif çürüklerden başlamak üzere, önemli kırıklara ve yüzdeki organların ciddi yaralanmalarına kadar değişik derecelerde yaralanmalar görülebilir

Güreş, uygulayıcılarının birbirlerine vurmaksızın rakiplerini yenmeye çalıştıkları bir spor türüdür. Güreştarihteki en eski sporlardan biridir ve zamanla farklı stil ve formları geliştirilmiştir. Güreş genellikle savaşsanatları arasında da değerlendirilmektedir.

Organizmaya yüklenme ve dinlenmesi arasındaki orantının “fazlaya tamlama” ilkesi doğrultusunda planlamaların gerçekleştirilmesi,

Düzenli olarak ve organizmanın yüklenebilme sınırları içinde giderek artan yüklenme ilkesine uygunluk,

Antrenmanların uzun dönemli planlar ölçüsünde düşünülerek bir plana uygun olarak oluşturulması,

Planlanan amaçların mantıklı ve erişebilir olması,

Antrenmanların periyodik olarak gerçekleştirilmesi,

Antrenmanların geliştirmeyi amaçladığı özelliklerin bütününe yönelik olarak planlanması,

Genel ve özel eğitim ilkeleri çerçevesinde geçerli kurallara uyulması,

İçeriğin, yöntemin ve yüklenme normatiflerinin her antrenmanda değişiklik gösterilerek antrenmanların monotonluktan kurtarılması,

Antrenmanların bireysel farklılıklar hesaba katılarak, bireysel gelişimi de amaçlayacak biçimde organize edilmesi,

Genel gelişime uygunluk göstermesi,

Antrenmanların kesintisizce uygulanıp devamlılığının sağlanması,

Olası sorunlar düşünülerek, planlamada esneklik sağlanması, değişen antrenman amaçlarına göre yüklenmelerdeki oranlamaların yeniden gerçekleştirilmesi,

Antrenmanlarda teknolojinin sunduğu yardımcı araçlardan olabildiğince yararlanılmasıdır. Bu ilkeler doğrultusunda antrenmanın amaçları ise şu şekilde ifade edilmektedir (Sevim, 1999):

Dayanıklılık, kuvvet, sürat gibi kondisyonel performansı oluşturan motorik özelliklerin gelişmesini sağlamak,

Antrenmanın etkinliğini ve uygunluğunu oluşturan temel bilimsel ilkelerin, özellikle teknik- taktik bakımdan bilgi ve becerilerin gelişmesini sağlamak,

Psikolojik ve teorik hazırlık sağlamaktır.

Isınma, sporcuların yüksek yoğunluktaki yüklenmelere hazırlığı olarak tanımlanmaktadır. Yüklenmede amaç esnekliğin, motorik dengenin, psikolojik uyumun sağlanmasıdır. Isınma eklemlerde optimal esneklik ile harekette mekanik kolaylık sağlarken eklem ve kaslara binen kontrolsüz yüklerin şokunu azaltmaktadır.