SPOR BİLİMLERİNE GİRİŞ

Adaptasyon; vücudun antrenman yüklenmesine bağlı olarak sergilediği cevaptır.

Doğru cevap A şıkkıdır.

Doğru cevap B şıkkıdır.

Planlanmış bir program çerçevesinde ölçüsü iyi saptanmış antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişikliklerle organizmada morfolojik, fonksiyonel ve biyokimyasal uyumlar sağlayan hareket uyaranlarına yüklenme denir. Buna göre doğru Cevap E’dir.

Toparlanma bireye özgü olduğundan antrenmanla meydana gelen yorgunluk düzeyi, antrenmanın içerdiği enerji sistemleri (anaerobik ya da aerobik) antrenmanın türü (basit yada karmaşık olması), sporcunun teknikteki ustalığı, antrenmanın hacim/şiddeti ve yapılan alıştırmanın türü (örn: tepe aşağı koşuda sergilenen bacaklardaki eksantrik kasılma hareketi) toparlanmayı etkilemektedir. Buna göre doğru Cevap D’dir.

Antrenmanlar içerisinde yapılan testler ve yarışmalar gelişmenin bir parçasıdır. Buda bir antrenmandır. Ayrıca antrenman maçları da takımın çalışılan şeyleri sergileme fırsatıdır. Buna göre doğru Cevap E’dir.

Ozolin (1971) ’e göre sürat genel ve özel sürat olarak açıklanabilir. Genel sürat; herhangi bir harekette hızlı bir şekilde performans gösterme (motor reaksiyon) kapasitesidir. Hem genel hem de özel hazırlık periyodunda genel sürat gelişmektedir. Buna göre doğru Cevap B’dir.

Sürati etkileyen en önemli biyomekanik etmeler arasında koşu adımı, maksimal sürat, adım süresi, sürat ve güç ilişkisi sıralanabilir. Buna göre doğru Cevap C’dir.

1TM’ye göre 1 set kuvvet antrenmanındaki tekrar sayıları aşağıdaki şekilde olmalıdır:

- % 100 yüklenme için sadece 1 tekrar,

- % 95 yüklenme için 2-3 tekrar,
- % 90 yüklenme için 3-4 tekrar,
- % 85 yüklenme için 5-6 tekrar,

- % 80 yüklenme için 8-10 tekrar,
- % 75 yüklenme için 12 tekrar,
- % 70 yüklenme için 12-15 tekrar,
- % 60-70 yüklenme için 18-20 tekrar,

- % 50 yüklenme için 25 tekrar ve üstü. Buna göre doğru Cevap A’dır.

Dairesel kuvvet antrenmanları temel kuvveti geliştirmek için kullanılmaktadır. Genç sporculara yaptırılacak bir dairesel kuvvet antrenmanında hareket başına 1 ya da 2 set uygulanması gereklidir. Olgunlaşmasını tamamlamış olan sporcularda set sayıları 3’e çıkarabilir. Buna göre doğru Cevap B’dir.

Antrenman 15-20 dk arası olmalıdır. Buluğ çağının ortalarına doğru 30 dk’ya kadar giderek artırılabilir. Buna göre doğru Cevap C’dir.

Yapılan sporsal aktivitenin sebep olduğu yorgunluğa organizmanın karşı koyabilme sınırı dayanıklılık olarak açıklanmaktadır. Buna göre doğru Cevap D’dir.

Dayanıklılık antrenmanının kısa, orta ve uzun süreli olmak üzere 3 türü vardır. Kısa süreli dayanıklılık antrenmanı 45-120 sn arası sürelerdeki çalışmaları içerir ve kuvvet dayanıklılığına ve sürat dayanıklılığına bağlıdır. Buna göre doğru Cevap C’dir.