SAĞLIKLI YAŞAM - Deneme Sınavı - 2

Kişinin, gündelik hayatta karşılaştığı olaylarla ilgili olarak, engelleyemediği, nedeni bilinmeyen, belirsiz, içten gelen, korku, kaygı, sıkıntı ile yaşanan bir bunaltı duygusu ve aşırı endişelenmesidir.

Proteinler, büyüme ve gelişme süreçlerinde, hasarlı dokuların yenilenmesinde, sindirim enzimlerini üretmekte ve bazı hormonların yapımında kullanılırlar.

Fobi ise, patolojik korkulara verilen isimdir. Agorafobi; yalnız başına kalmaktan, yalnız
sokağa çıkmaktan, kalabalık yerlere girmekten korkma ve kaçınma davranışıdır.

Panik atak; ani başlangıçlı, anksiyetenin fiziksel belirtilerinin eşlik ettiği,yoğun bir korku hâlidir. Panik ataktaki fiziksel belirtiler:Kişinin; kendisinin kalp krizi geçirdiği korkusuna neden olur

Anoreksiya Nevroza: Kilo almaktan korkma ve aşırı zayıf kalabilmek için yememe bozukluğudur.

Çocuk ve Ergenlerde Görülen Psikolojik ve Psikiyatrik Sorunlar arasındaki; Dikkatsizlik, aşırı hareketlilik, dürtüsellik, okul başarısızlığı ve sosyal problemlerle karakterizedir.Cümlesinde; Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu tanımlanmıştır.

Hastaların, 24 saat gözlemlenebileceği küçük sağlık merkezleri, iş yaşamına
katılmalarını sağlayacak sosyal destekler verilebilmektedir.
Bu hizmetleri düzenleyen ve koordine eden kurum Toplum Ruh Sağlığı Merkezleridir.

Süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, tahıllar, bakliyatlar ve yağlı tohumlar, en iyi kalsiyum kaynaklarıdır.

Mineraller, vücudumuzun çeşitli dokularında yer alan ve birçok vücut işlevini düzenleyen inorganik maddelerdir. Vücudumuzun %4-5’i minerallerden oluşur. Mineraller, günlük gereksinim miktarına göre makro mineraller ve mikro mineraller olarak sınıflandırılır.

Fiziksel aktivite nasıl kategorize edilirse edilsin, bazı temel özellikleri içerisinde barındırması gerekir. Bu özellikler şunlardır:
• Fiziksel Aktivitenin Türü: Fiziksel aktivitenin yürütüldüğü koşulları tanımlamaktadır.
• Fiziksel Aktivitenin Yoğunluğu: Yürütülen fiziksel aktivite ile harcanan enerji düzeyini (hafif, orta, yüksek) tanımlamaktadır.
• Fiziksel Aktivitenin Süresi: Fiziksel aktivitenin, ne kadar uzun zaman içerisinde devam ettiğini tanımlamaktadır ve genellikle dakika ya da saat cinsinden gösterilir.
• Fiziksel Aktivitenin Sıklığı: Fiziksel aktivitenin, belirli bir sürede (hafta, ay) kaç defa devam ettirildiğini belirtmektedir.
• Fiziksel Aktivitenin Devamlılığı: Belirli bir zaman diliminde fiziksel aktiviteye devam etme oranını göstermektedir.

Vücudumuzda çoğunluğu kanda bulunan demir minerali, oksijen taşınması ve hücre içi solunumunda görev alır. Demirin vücut tarafından emilimi, öğünlerdeki besin içeriğinden çok etkilenir. Bu nedenle gereksinim duyulan demir miktarı, beslenme şekline göre değişir. Demir eksikliği, kansızlık durumunu ortaya çıkarabilir. Yeşil renkli sebzeler, karaciğer, yumurta, pekmez, kabuklu deniz ürünleri, kuru meyveler ve ette bol bulunur.

“Kişisel hijyen” çevresel etkenlerin kontrol altına alınmasıyla birlikte, kişilerin kendi sağlıklarını koruma ve geliştirmek için yaptıkları özbakım uygulamalarıdır. İyi bir kişisel hijyen için çevre ve ortamın da hijyenik olması da gereklidir. Doğru cevap C’dir.

“Temel (Primordiyal) Korunma” :toplumu; sosyal, ekonomik ve kültürel yönden kalkındırarak sağlık sorunlarında veya hastalıklarda rol oynayan etmenlerin etkisini azaltmak ya da ortadan kaldırmaktır. Belli bir hastalığa özgü olmayıp birçok hastalığa ve genel yaşama ilişkin önlemlerdir. İlgili konuda mevzuat çıkartılması yoluyla yapılan korumadır:

• Araçlarda sürücü ve yolcuların kemer takma zorunluluğunun olması

• Fabrika bacalarında filtre takılmasının zorunlu olması

• Gürültü kaynağı işletmelerin, belirli saatlerde çalışmasının durdurulması

• Kapalı ortamlarda tütün ve tütün mamullerinin kullanılmasının yasaklanması

Görme engelli kişinin, telefon santralinde görevlendirilmesi üçüncül korunmaya örnektir.

Hepatit A aşısı yapılması gereken kişi ve gruplardan bazıları

Sabun, anyonik yüzey aktif maddelere örnek olarak verilebilir. Anyonik, negatif yüklü bir yüzey aktif iyona sahiptir. Sodyum alkilbenzen sülfonat, örneklerindendir. Temizleme gücü yüksek olan maddelerdir. Doğru cevap B’dir.

Spor kendi içerisinde bir amacı olan performans odaklı fiziksel bir aktivitedir.

Bireyde fonksiyonel ve morfolojik değişimler sağlayan ve sportif verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan, planlamış ve düzenli
fiziksel yüklenmelerin tümüne antrenman denir.

Nabız olarak da nitelenen kalp atım hızı, normal bir birey için ortalama, 75’tir.

Kalp ve damar sisteminde oluşan adaptasyonlarda fiziksel aktivitenin süresi, yoğunluğu ve devamlılığı en büyük belirleyicilerdir.

Hipertrofi, kas lif kalınlığının artmasıdır.