SAĞLIKLI YAŞAM - Deneme Sınavı - 19

Koroner kalp hastalığı olan bireylerde 6 MET (Metabolik Eşdeğer) ve üzeri şiddetteki fizik aktiviteler akut koroner sentromu tetikleyebilir.

Danışmanlık hem teorik bilgiyi hem de saha çalışmasını kapsar. II. bilgi yanlıştır.

Öğrenilen bilgilerin uygulamaya geçirilebilmesi için; plan-program yapma, kaynaklar, organizasyon, uygulama, tekrarlama ve kontrol gibi pek çok aşama gereklidir.

Öğrenme rehberi; dinleme, açıklama, bilgi, kumanda ve tartışmadır.

Yağlar, şekerler ve tatlılar besin piramidinin tepesinde bulunur.

Günlük diyet enerjisinin % 55-60’ı karbonhidratlardan karşılanmaktadır.

Sağlık açısından günde 20-25 gr posa tüketmek faydalıdır.

Kıyma, balık 1-2 gün, parça et ve tavuk 3 günden fazla kesinlikle buzdolabında bekletilmemelidir.

Gebe kadının, özellikle gebeliğin ilk üç ayında karaciğer ve diğer organ etleri (sakatatlar), kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerde yoğun olarak bulunan folik asit gibi önemli bir vitamini yeterli tüketmemesi spina bifida gibi nöral tüp defektli bebek doğurma riskini arttırır.

Menapozda östrojen düzeyinin azalması ile kadınlarda osteoporoz (kemik erimesi) daha sık görülmektedir. Bu durumda kalsiyumdan zengin diyet (az yağlı süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, yağlı tohumlar, kuru baklagiller ve kuru meyveler) önerilir.

Özellikle dayanıklılık gerektiren sporlarda yarışmadan uzun süre önceden başlayarak dengeli bir beslenme, yarıştan 7 gün önce 3 gün süreyle 100 gr karbohidratlı, yüksek yağ ve proteinli diyet verilir. Bu sırada ağır antreman yaptırılır. İkinci 3 günlük sürede bol karbonhidratlı diyet verilir, antreman hafifletilir. Yarıştan önceki gün, dinlenme ve kilo başına 8-10 gr karbonhidrat alınması ve kasların glikojen deposu haline getirilmesi önerilmektedir. Yarıştan 3-4 saat önce hafif, gaz yapmayan, sindirimi kolay, posası ve yağı az yemek yenir.

Gıdaların içerdikleri karbonhidrat miktarlarını, yenildikten sonra kan şeker seviyelerini yükseltme oranlarını göre 0 ile 100 arasında bir skalada göstren indekstir. Yüksek glisemik indeksli gıdalar yenildikten sonra hızla sindirilir, bağırsaktan hızla kana geçer ve kan şekerini hızla yükseltir. Besinler, glisemik indeksi 55’den küçük ise düşük Gİ, 56-69 arası orta Gİ, 70’den büyük ise de yüksek Gİ gıdalar olarak sınıflanabilir. Bu nedenle yapılan önermelerin hepsi doğrudur ve cevap E seçeneğidir.

GY = 75 * 4 / 100 = 3 şeklinde hesaplanır. Doğru cevap C seçeneğidir.

Şişmanlığın değerlendirilmesinde vücut kitle indeksi (VKİ), vücut yağ oranı, bel çevresi, kilonun boya oranı, bel çevresinin basen çevresine oranı en sık kullanılan yöntemlerdir. Bu nedenle doğru cevap E seçeneğidir.

64.8/1.8*1.8= 64.8/3.24 = 20 şeklinde hesaplanır doğru cevap A seçeneğidir.

0-2 yaş arası çocuklarda %95 persantil değerinin üzerindeki çocuklar şişman kabul edilir. 2-19 yaş grubu için yaş ve cinsiyete göre persantil değerleri belirlenmiştir. %85 -%95 persantil değerleri arasında olanlar kilolu, %95 persantil üzeri ise şişman olarak kabul edilir. Bu nedenle doğru cevap C seçeneğidir.

Irk, yaş, inaktivite, sosyoekonomik durum ve medeni durum şişmanlık gelişimi için risk faktörleridir. Bu nedenle doğru cevap E seçeneğidir.

Şişman hastanın değerlendirilmesinde verilen üç önermede gerekli olduğundan doğru cevap E seçeneğidir.