SAĞLIKLI YAŞAM - Deneme Sınavı - 9

Dekontaminasyon: Kirliliğin giderilmesi, kirleticilerin uzaklaştırılmasıdır.

Diş firçalama, en az iki dakika (120 saniye) sürmelidir. Dişler, günde en az iki kez, tercihen kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce fırçalanmalıdır. Her yiyecek ve içecekten sonra ağız su ile çalkalanmalıdır.

Uyku Çevresi: Uykunun temel koşullarındandır. Uyunulacak ortamın; gürültü, oda ısısı, uyaran varlığı ve aydınlık/karanlık olması önemlidir. Kaliteli uyku için ayrı bir oda yani yatak odası düzenlenmelidir. Bu oda, mümkün olduğunca karanlık (loş) ve sessiz olmalıdır. Oda sıcaklığı, 20-24 °C olmalı; çok soğuk ve çok sıcak olmamalıdır.

Sabunun özellikleri;

-Bitkisel ve hayvansal yağlardan elde edilirler.

-Sert ve asidik sularda çökeltiler meydana getirirler.

-Islatma kapasitesi düşüktür.

-Bazik pH’da işlem görürler.

-Temizlemenin gerçekleşmesi için daha çok miktara gereksinim duyulduğundan, temizleme ekonomik değildirler.

Diş sağlığı için flor önemli bir maddedir. Yetersiz olması ile diş çürükleri arasında ciddi ilişki vardır. Bu nedenle flor uygulamaları yapılması gerekebilir. Toplumsal olarak, o bölgedeki sularda flor eksik ise içme sularına, sofra tuzlarına ve süte flor eklenmesi uygulamaları yapılabilmektedir. Bireysel olarak da ya florlu tablet, pastil ve damlalar, multivitamin-flor verilerek ya da diş macunları/flor gargaraları ile uygulamalar yapılabilmektedir.

Kullandığımız diş macunu önemlidir. Günümüzde değişik şartlar için üretilmiş; diş çürükleri, diş eti hastalıkları, tartar (diş taşı) ve hassas dişler için macunlar vardır. Hangi diş macununun uygun olduğu, diş hekimine danışılarak öğrenilebilir. Diş fırçasının kılları aşınma belirtileri gösterince değiştirilmelidir. Bu da genellikle 2-3 ayda değiştirmeyi gerektirir.

Tam istirahat hâlinde organların çalışması için harcanan enerji miktarına, bazal metabolizma hızı denir.

Pestisit, bitki ve hayvanları, zararlılardan korumak için kullanılan kimyasal maddedir.

Yiyecekleri, buzdolabında bile olsa uzun süre saklamamamak gerekir.

Karbonhidrat içeren besinlerin, kan şekerini yükseltme potansiyeline göre sınıflandırılması için glisemik indeks kavramı kullanılır. Glisemik indeksi düşük olan besinler, kandaki glikoz seviyesini yavaş ve düzenli olarak yükseltirler. Glisemik indeksi yüksek olan besinler ise kandaki glikoz seviyesinde çok hızlı yükselmeye sebep olurlar.

Patatesin glisemik indeksi yüksektir.

Proteinler, amino asitlerden oluşan büyük moleküllerdir. Hücre ve vücut dokularının başlıca yapısal bileşenlerini oluştururlar. Yetişkin bir bireyin vücudunu kütlece ortalama %16 proteinler oluşturur.

Bazı hormonların ve hormon benzeri ögelerin yapımında, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K vitaminleri) emiliminde, vücudun enerji gereksiniminin karşılanmasında, vücut ısısının ve iç organların korunmasında görev alan yağlar, vücut için gerekli elzem yağ asitlerini içeren maddelerdir.

Bu besin grubunu oluşturan besinler başta protein, kalsiyum ve B vitaminleri olmak üzere önemli besin ögelerini içerirler. S

Kişinin günlük enerji ihtiyacına, cinsiyetine, yaşına, aktivite düzeyine yani kısacası kişisel ve fiziksel özelliklere göre değişse de günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek, yeterli vitamin ve mineral alımı için önemlidir.

Birincil koruma önlemleri

Üçüncül koruma önlemleri

Bilişsel etkenler

Virüsler

37-38 °C