GENEL BESLENME

Hormonal değişim, vücut yağ dağılımını etkiler, karın bölgesinde daha çok yağ toplanır. Bu durum kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol düzeyleri ve insülin direnci ile ilişkilidir. Diyetin enerjisi önemlidir. Karbonhidratlardan gelen enerji %55-60 olmalıdır. Basit şeker tüketimi azaltılmalıdır. Basit şekerlerin (çay şekeri, reçel, bal vb.) yerine kompleks karbonhidratlardan (tahıllar, kurubaklagiller, patates vb.) zengin besinler tercih edilmelidir. Doğru cevap D'dir.

Bebeklik döneminin 6. ayında bebek kaşıkla yemeyi öğrenir ve dudaklarını kapatır. Anne sütüne devam eder, yoğurt, meyve suyu, sebze suyu ve püresi, pekmez, şekersiz muhallebi (süt+pirinç unu), yumurta sarısı (1/4 oranında) gibi besinleri rahatlıkla yiyebilir. Doğru cevap C'dir.

Çocuklar için, kalsiyum en önemli minerallerden bir tanesidir. En iyi kalsiyum kaynakları, süt, peynir, yoğurt, fındık, fıstık gibi kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Doğru cevap E'dir.

Yağlar vücuda en fazla enerji veren besin ögeleridir. Günlük enerjinin %25-30 (yüzde yirmibeş-otuz)’unun yağlardan gelmesi gerekir

BKI= Ağırlık (kg) /Boy (m)2 formülü kullanılmaktadır. Bu formüle göre 25-29.9 (kg/m2) oranına sahip bir kişi fazla kilolu olarak değerlendirilmektedir. Bu durumda doğru cevap E'dir.

Alkol, fazla miktarda ve sık içilen alkol kan basıncını yükseltebilir. Alkolün hipertansif etkisi kadınlarda erkeklerden daha yüksektir. Doğru cevap D'dir.

Normal kilolu kişilerde gebeliğin ilk üç ayı içinde beklenen ağırlık kazancı 1-2 kg kadardır.

Sağlıklı yetişkin kadınlar için gebelik süresince normal ağırlık kazanımı 10-14 kg (ortalama 1-1.5 kg/ay) arasındadır.

Gebelikte artan demir gereksiniminin karşılanması için ek olarak 20 mg demir alınmalıdır

Kadınlar yeterli düzeyde folik asit tükettikleri (600 mcg/gün) zaman nöral tüp defektleri için risk azalmaktadır.

Gelişimi normal ve sadece anne sütü alan bebeklerde, altı aydan sonra tamamlayıcı besinlere başlanmalıdır.

Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı kadar süt tüketmelidirler.

Beslenmesine dikkat etmeyen yaşlılarda demir yetersizliği nedeniyle anemi oluşabilir.

BKİ’nin hesaplanmasında; BKI= Ağırlık (kg) /Boy (m)2 formülü kullanılmaktadır.

Sofra tuzu içerisinde bulunan klorür sodyumun etkisini arttırmaktadır.

Hepsi

Gelişimi normal ve sadece anne sütü alan bebeklerde, altı aydan önce tamamlayıcı besinlere başlanmalıdır.

Meyve suyu

Büyüme geriliği ve raşitizm

Yiyecekler çocukların kolay tüketeceği şekilde hazırlanmalıdır.