BÜROLARDA TEMEL KAVRAMLAR

Koltuk altına uygun bir minder konması doğru oturma pozisyonları arasında gösterilemez. Diğer seçenekler doğru oturma pozisyonlarını ifade etmektedir. Doğru yanıt A'dır.

1. Yapay ışık kullanılan ofislerde aşağı doğru ışık veren aydınlatmalar kullanılıyorsa, tam altında bulunulmamalıdır.

2. İki aydınlatma arasına yerleşilmelidir. Böylece ışık yandan gelir ve ışığın ofis çalışanının gözünü alması ya da ekrandan yansıma olasılığı azalır.

3. Bilgisayar kullanımında ışık üst-yanlardan açıyla gelmelidir. Karşıdan gelen ışık gözleri rahatsız eder.

4. Pencere kenarında çalışanlar, güneş ışığı rahatsız ediyorsa uygun bir pencere örtüsü kullanmalıdır.

5. Masa lambasının kullanılması durumunda ofis ortamı karanlık olmamalıdır. Aksi halde gözler sık sık farklı aydınlık derecelerine uyum sağlamak için çalışmak zorunda kalır.

Doğru cevap B'dir.

Koltuğun ayarını değiştirmek eklemlerin duruş değiştirmesini sağlar ve böylece koltuğun neden olduğu kas gerilmelerini ve doku ezilmelerini engeller. İlk iki madde doğru egzersizler arasındadır. Doğru yanıt A'dır.

Çalışma ortamı

a) Gerekli alan • Operatörün/çalışanın oturma şeklini değiştirebilmesi ve rahatça hareket edebilmesi için çalışma merkezi yeterli genişlikte olmalı ve uygun şekilde düzenlenmelidir.

b) Aydınlatma • Operatörün/çalışanın gereksinimleri ve yapılan işin türü dikkate alınarak uygun aydınlatma şartları sağlanmalı, arka planla ekran arasında uygun kontrast bulunmalıdır. • Yapay aydınlatma kaynaklarının yeri ve teknik özellikleri ekrandaki ve diğer ekipman üzerindeki parlama ve yansımalar önlenecek şekilde olmalıdır.

c) Yansıma ve parlama • Çalışma merkezlerinde yansımalara ve parlamalara neden olabilecek ışık gelmesini önlemek amacıyla tedbirler alınmalıdır. • Ekrana gelen gün ışığının kontrol edilebilmesi için yatay ve dikey ayarlanabilir perdeler kullanılmalıdır.

ç) Gürültü • Çalışma merkezlerinde kullanılan ekipmanın gürültüsü çalışanların dikkatini dağıtmayacak ve karşılıklı konuşmayı engellemeyecek düzeyde olmalıdır.

d) Isı • Çalışma merkezindeki ekipman çalışanları rahatsız edecek düzeyde ortama ısı vermemelidir.

e) Radyasyon • Çalışma merkezindeki görünür ışık dışındaki tüm radyasyonların sağlığa zarar vermeyecek düzeylerde olması için gerekli önlemler alınmalıdır.

f) Nem • Çalışma ortamında nem, uygun düzeyde tutulmalı ve bu düzey korunmalıdır.

Doğru cevap E'dir.

Gürültü, sıcaklık, nem ve havalandırma, aydınlatma, kimyasallar gibi faktörler ofis ergonomisini etkileyen çevresel risk faktörlerinin başlıcaları olarak sıralanabilir. Doğru yanıt B'dir.

Çalışma masasının düzenlenmesi sırasında uyulması gerekli standartlar farklı kaynaklarda değişkenlik gösterse de genel kabul alan değerler şunlardır:

1. Masa yüksekliği: 58.4 - 73.6 cm.

2. Ekrana bakış mesafesi: 40.6 - 73.1 cm.

3. Masa kalınlığı: 2.5 cm.

4. Çalışma alanı genişliği: En az 71.3 cm.

Oturma yüzeyi yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Çalışan sandalyeye oturduğunda ayaklar yükü aktarabilmek için yere tam temas etmeli ve dizler yaklaşık 90 derece kırılmalıdır. Oturma yüzeyi derinliği ayarlanırken, oturur durumdayken sandalye oturma yüzeyi kenarı ve diz arkası arasında yaklaşık 7,5 cm boşluk olmasına dikkat edilmelidir. Sandalye kolçakları dirseklerin vücuda yapışık şekilde kullanılabilmesi ve yorulma ve zorlama olmadan uzun süre çalışabilmesini sağlamalıdır. Böylece, dirsekler 90 derecede desteklenir ve omuzlar rahat pozisyonda kalır (Resim 6.9). Kolçaklar ayarlanabilir olmalıdır. Kolçaklar çok yüksek olursa çalışanın omuzları rahat pozisyonda kalamaz. Kolçaklar çok düşük olursa da çalışanın dirsekleri desteklenemez. 

Doğru cevap C'dir.

Ofis ortamında karşılaşılan olumsuz faktörlerin sağlık üzerine etkilerini en aza indirmek için önerilen ofis ergonomisi tamamlayıcısı egzersizler izleyen şekilde sıralanabilir:

1. Gözlerinizi bir süre (10-15 saniye) için kapatarak, uzaklara bakarak ve sürekli kırparak dinlendirin.

2. Öğlen aralarında bilgisayar başından kalkın.

3. Gün boyunca belirli aralıklarla ayağa kalkın ve 3 dakikalık kısa aralar verin. Araştırmalara göre en az 3 dakikalık dinlenmeler ile kasların yorgunluğunu atması sağlanabilmektedir. Yine bir başka araştırmaya göre, klavyede yazım işlemi dinlenme verilmeksizin 40 dakikadan fazla olmamalıdır.

4. Koltuğun ayarını değiştirmek eklemlerin duruş değiştirmesini sağlar ve böylece koltuğun neden olduğu kas gerilmelerini ve doku ezilmelerini engeller.

5. Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik gerilme egzersizleri yapın (Resim 6.18 ve 6.19). Bu egzersizler kan dolaşımını düzenler, belirli bir pozisyonda uzun süre oturmaktan doğan rahatsızlığı azaltır, verimliliği arttırır ve hata yapmayı önler.

6. Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik boyun egzersizleri yapın

Klavye ve fare kullanımı özellikle el bileği, dirsek ve omuz problemleri açısından önemlidir. Klavye kullanımında olduğu gibi, fare kullanımında da dirsek vücuda yapışık ve el bilekleri doğal pozisyonda olmalıdır.Fare omuz ile aynı hizada olmalıdır. Çalışma esnasında ön kol masaya paralel, dirsekler sandalyenin kolluğu üzerinde rahat pozisyonda olmalıdır.Dirseklerin ve bileklerin doğal tutulması için fare gibi sık kullandığımız malzemeleri en yakınımıza yerleştirmeliyiz.

Doğru cevap A'dır.

Klavye kullanırken bilekler düz, omuzlar rahat olmalıdır. Bilek-el düzlemi yatay olmalı ve bilek düz tutulmalıdır. Klavye açısı önkol düzlemiyle ilişkilidir. Klavye açısı dışa doğru ve 15 dereceden fazla olduğunda bilekler bükülür. Yazma işi sırasında bileklerin yana doğru bükülmesi kas ve iskelet hastalıklarına sebebiyet vermektedir.