BÜROLARDA TEMEL KAVRAMLAR

Ergonominin amaçları;
1. Çalışanların etkinliğini arttırmak
2. Gereksiz ve aşırı zorlamalardan kaçınmak
3. Çalışmanın yöntemli bir şekilde düzenlenmesini sağlamak
4. Lüzumsuz aktiviteleri önlemek
5. İnsan-makine-çevre uyumunu sağlamak
olarak sıralanabilir.

Ergonomi, insan ile çalışma ortamı arasındaki ilişkileri bilimsel olarak araştıran bilim dalıdır.

Ergonominin öncelikli hedeflerini ise aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;

Ofislerde Karşılaşılabilecek Ergonomik Rahatsızlıklar;

Ofis ortamındaki ideal gürültü düzeyi, ortalama 50- 55 dB aralığındadır.

Ofisler için uygun aydınlatma düzeyi çevre alanlarda 240 ile 500 lx arasında değişirken, çalışma alanında da en az 500 lx olmalıdır.

Ofislerde ideal ortam sıcaklığı derece santigrad 20 ile 23 derece ayarında olmalıdır.

İş sağlığı ve güvenliği, çalışanların beden ve ruh bütünlüklerinin korunmasını hedefleyen bir bilim dalıdır.

İşlerin %75-80’ nin yapıldığı alan birinci kuşak ya da çok kullanılan alan olarak adlandırılır. Bu ilk çalışma hattında genellikle bilgisayar klavyesi, fare, yazma ve okuma alanları yer alır. İşlerin %20-25’ nin yapıldığı alan ise ikinci kuşak ya da az kullanılan alan olarak adlandırılır. Bu ikinci çalışma hattında ise telefon, hesap makinesi, bilgisayar ekranı, kalemlik vb. gereçler yer alır

Ofis ortamında karşılaşılan olumsuz faktörlerin sağlık üzerine etkilerini en aza indirmek için önerilen ofis ergonomisi tamamlayıcısı egzersizler izleyen şekilde sıralanabilir:
1. Gözlerinizi bir süre (10-15 saniye) için kapatarak, uzaklara bakarak ve sürekli kırparak dinlendirin.
2. Öğlen aralarında bilgisayar başından kalkın.
3. Gün boyunca belirli aralıklarla ayağa kalkın ve 3 dakikalık kısa aralar verin.
4. Koltuğun ayarını değiştirmek eklemlerin duruş değiştirmesini sağlar ve böylece koltuğun neden olduğu kas gerilmelerini ve doku ezilmelerini engeller.
5. Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik gerilme egzersizleri yapın

Ergonomi, insan ile çalışma ortamı arasındaki ilişkileri bilimsel olarak araştıran bilim dalıdır.

Ergonominin temel amacı, insan yeteneklerini en iyi şekilde kullanarak onu en uygun işe yerleştirmek ve performansını en yüksek düzeye çıkarmaktır.

Ergonominin öncelikli hedeflerini ise aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;
1. İnsancıllık,

2. Ekonomiklik,
3. Sağlığın Korunması,
4. İşin Sosyal Uygunluğu,
5. Teknik Ekonomiklik,

Postür, iskelet sistemimizin doğru duruş şeklidir.

İş yerinde yöneticiler ve çalışanlar arasındaki iletişim hem motivasyon hem de baskı unsuru olabilir. Yöneticilerin belirli aralıklarla çalışanlar ile iletişim kurması, motivasyon ve verimliliği arttırırken, yöneticilerin sürekli üretim veya çalışma alanında bulunması çalışanlar üzerindeki baskıyı yükselten bir unsurdur.  İş yerinde yönetici bakısı önemli bir
psikososyal etkidir.

Ofis çalışanları için ergonomik açıdan incelenmesi gereken son faktör de çalışanlara ek yük getiren çevresel faktörlerdir. Çevresel faktörler, çalışma ortamından kaynaklanan etkilerdir. Gürültü, Sıcaklık, Nem ve Havalandırma, Aydınlatma, Kimyasallar çevresel faktörlerdir.

İşlerin %75-80’nin yapıldığı alan birinci kuşak ya da çok kullanılan alan olarak adlandırılır (Resim 6.6). Bu ilk çalışma hattında genellikle bilgisayar klavyesi, fare, yazma ve okuma alanları yer alır. İşlerin %20-25’nin yapıldığı alan ise ikinci kuşak ya da az kullanılan alan olarak adlandırılır. Bu ikinci çalışma hattında ise telefon, hesap makinesi, bilgisayar ekranı, kalemlik vb. gereçler yer alır.

Monitör-göz mesafesi açısından incelendiğinde monitörün gözlerden en az 65cm uzakta bulunması gerekmektedir. Genel olarak, monitörü mümkün oldukça uzağa yerleştirmek ve yazı karakteri boyutunu arttırmak tavsiye edilmektedir.

Ofis ortamında karşılaşılan olumsuz faktörlerin sağlık üzerine etkilerini en aza indirmek için önerilen ofis ergonomisi tamamlayıcısı egzersizler izleyen şekilde sıralanabilir:
1. Gözlerinizi bir süre (10-15 saniye) için kapatarak, uzaklara bakarak ve sürekli kırparak dinlendirin.
2. Öğlen aralarında bilgisayar başından kalkın.
3. Gün boyunca belirli aralıklarla ayağa kalkın ve 3 dakikalık kısa aralar verin. Araştırmalara göre en az 3 dakikalık dinlenmeler ile kasların yorgunluğunu atması sağlanabilmektedir. Yine bir başka araştırmaya göre, klavyede yazım işlemi dinlenme verilmeksizin 40 dakikadan fazla olmamalıdır.
4. Koltuğun ayarını değiştirmek eklemlerin duruş değiştirmesini sağlar ve böylece koltuğun neden olduğu kas gerilmelerini ve doku ezilmelerini engeller.
5. Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik gerilme egzersizleri yapın. Bu egzersizler kan dolaşımını düzenler, belirli bir pozisyonda uzun süre oturmaktan doğan rahatsızlığı azaltır,
verimliliği arttırır ve hata yapmayı önler.

6. Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik boyun egzersizleri yapın

Geri destek (sırt desteği), oturur durumdayken çalışanın sırtının doğal kavisini desteklemelidir. Omurganın doğal pozisyonu olan “S” şeklinin korunması gerekir. Bu amaçla kullanılacak uygun sırt desteği ve bel desteği 95 ile 110 derece arasında olmalıdır. Bel desteğinin olmaması veya bel pozisyonuna denk gelmemesi ya da sırt desteği eğiminin çok geniş (110 dereceden büyük) veya çok dar açıda (95 dereceden küçük) olması omurganın doğal pozisyonunun bozulmasına (örneğin omurga eğriliği) sebep olacaktır.