BAKIM ELEMANI YETİŞTİRME VE GELİŞTİRME II

Bireyler için egzersiz reçetesi düzenlerken dört kıstas dikkate alınmalıdır: • Egzersiz süresi • Egzersiz şiddeti • Egzersiz frekansı • Egzersiz tipi

Bir cismin bir noktadan başka bir noktaya yer değiştirmesine hareket denir. İnsan vücuduna şekil veren ve ona hareket etme imkânı sağlayan sisteme hareket sistemi (lokomotor sistem) adı verilir. Doğru cevap A'dır.

Bir kişinin;
• Ayakta dik duran,
• Yüzü bize dönük, alın önde,
• Baş ve gövdesi dik,
• Kolları yanlarda aşağıya sarkık,
• Avuç içi karşıya bakar,
• Ayaklarının birleşik ve paralel,
olduğu pozisyona anatomik duruş denir.

Kisinin yalnızca güçlü kaslara sahip olması yeterli değildir. Aynı zamanda bunların etkin bir şekilde kullanılması gerekir. Kasın dogru olmayan pozisyonda sürekli olarak kasılması ve antagonist kasın hareketi kontrol edememesi sonucu kontraktür meydana gelir. Kontraktür ekstansör kaslardan kuvvetli olan fleksör kaslarda daha çok görülür.
Uzun süre kullanılmayan bir kasın tonusunu kaybederek hipotoni veya atoni ile sonuçlanması kaçınılmazdır. Daha ileri dönemlerde ise, kas incelerek görevini yapamaz ve atrofi gelişir.

Kolları arkada aşağıya sarkık

Omuzlar geride

Kol salınımı destek yüzeyini arttırarak, dengenin iyi sağlanması için baston görevi görecektir

Deri bütünlüğünde bozulma

Kalça kemiği, dizin yan tarafları ve kulaklar

Yürüyüş sonrası birey  yavaş hareketlerle  yatağa yatırılmalıdır

Dikkat süresinde uzama

Denge egzersi: Düşmeyi önler

Gerekli durumlarda yürüme yardımcısı kullanmalıdır

Kötü duruşun özelliklerinden bir tanesi omuzların dışarı olmasıdır. İyi duruşta omuz geride olmalıdır.

Vücut mekaniğine uygun oturuşta baş dik, çene ileride, boyun hafifçe öne kavis yapmış, ayak tabanları yere tamamen temas etmiş durumdadır. Diz ve kalça 90 derece olmalıdır.

Hastalar 24 saat içinde 2 saatte bir sağ yan, sırt üstü ve sol yan olacak şekilde döndürülmelidir. Bazen 2 saatte bir döndürmek yeterli olmayabilir, bu nedenle hasta ihtiyacına göre döndürülmelidir.

Yüzüstü yatış pozisyonunun diğer adı "prone"dur.

Egzersizin amacına ulaşması için öncesi ve egzersiz sırasında sıvı alınmalıdır.

Obezite riskinde azalma düzenli egzersizin metabolizma ile ilgili yararlarındandır. Diğer seçenekler ise nöro-fizyolojik sağlık ile ilgili yararlardır.

Egzersiz şiddetini hesaplamak için en pratik ve güvenli yöntemlerden biri submaksimal kalp hızını bulmaktır. Öncelikle kişinin maksimum kalp hızı hesaplanır. Bireyler için maksimum kalp hızının % 60-80’ i güvenli egzersiz aralığıdır.